高タンパクプロテイン応用法

プロテインの製品には色々なバリエーションがありますが、特にプロテインマニアに属する人々の多くは、タンパク質含有量の高いプロテインを愛用していることが多いと思います。

プロテインの目的は主にタンパク質を補給することで、タンパク質含有量が高ければ高いほど効率良く栄養補給ができるからです。

ただ、高タンパク質のプロテインにも弱点はあります。

それは、炭水化物があまり含まれていこと。
体の材料を補給するには最適でも、エネルギー源にはなりにくいわけです。

炭水化物は簡単に補給できるけど・・・

ただ、普通ならプロテインに炭水化物（糖分）が含まれていなくても、あまり問題にはなりません。

なぜなら、タンパク質と違って炭水化物を食品から補給するのは簡単だからです。

例えばご飯（白米）やパンを食べたり、きちんとした食事ができない場合でもチョコレートを食べたり砂糖を含む飲み物を飲めば、すぐに炭水化物は補給できます。

つまり、プロテインと同時にそういうものを食べる（飲む）ようにすれば、いわゆるウェイトアップ・プロテインのような炭水化物が含まれているプロテインはあまり必要無いわけです。

しかし。状況によっては話が違います。

例えば移動中や仕事中など、飲み物を飲むことは出来ても物を食べるのは難しい・・・という場合です。

高タンパクプロテインでタンパク質は補給できても、炭水化物の補給が課題になってきます。

砂糖入りの飲み物をシェイクとは別に飲むという手もありますが、飲み物ばかり大量に飲んでいてはお腹がタプタプになってしまうでしょう（笑）。

すぐに運動したい時などは、これでは困ってしまいます。

炭水化物添加プロテイン

しかし、解決策はあります。

高タンパクプロテインだけでは炭水化物が足りないなら、自分で加えてしまえばいいんです。

幸いなことに、炭水化物はタンパク質と違って簡単に水に溶けるものがいくらでも手に入ります。

例えば粉末タイプのジュースやスポーツドリンクでもいいし、極端に言えば砂糖をそのまま加えてもいいわけです。

これらをその日に飲む分のプロテインの粉末に混ぜておくか、シェイクをつくる時に一緒に加えるだけで準備完了！

こうすれば、ウェイトアッププロテインをわざわざ買っておかなくても、状況に合わせて炭水化物を追加したプロテインが作る事が可能になります。

運動の前後などはタンパク質だけでなく炭水化物の補給が重要なので、そのタイミングを逃さないようにスペシャル・プロテインの調合に挑戦してみてください＾＾。