プロテインで太るための方法

プロテインを飲む人の中には、
「痩せすぎの体型を何とかしたい・・・。」
「少しでも体重を増やしてたくましい体型になりたい！」
という希望を持っている人も多いようです。

今回は体重を増やすため、つまり太るためのプロテインの選び方と、飲み方についてまとめてみましょう。

増量用プロテインの選び方

まずは太るために適したプロテインの選び方から行きましょう。

もっとも簡単に増量用プロテインを見つけるコツは、「ウェイトアップ」「ウェイトゲイン」「体重を増やしたい人の・・・」というような商品名、キャッチコピーが付いているプロテインを選ぶことです。

・・・拍子抜けしましたか？
商品名やキャッチコピーをそのまま信じる事に抵抗がある、という人もいるかもしれませんが、疑いながらでいいので一度そういったプロテインの成分表を見てみて下さい。

恐らく他のプロテインよりも糖質の割合が高くなっているのに気付くと思います。

恐らく他のプロテインよりも糖質の割合が高くなっているのに気付くと思います。

体重を増やすためには糖質を十分に摂る必要があるので、メーカーが「増量用」と定義しているプロテインは、やはり増量効果が高いプロテインなのです。

タンパク質あたりのコストの問題

しかし、「プロテインの選び方 その1」に書いてある内容を考えると、ここで一つの疑問が生まれるでしょう。

それは、糖質のたくさん入っているプロテインはタンパク質としてのコストが高くなってしまうということです。

確かに、タンパク質だけを効率良く補給するというプロテイン本来の目的からすれば、無駄なお金を使っている感じがするかもしれません。

それでも、いつでもどんな飲み物に溶かして飲んでも糖質とタンパク質を一緒に・手軽に摂れるというメリットを考えると、増量用プロテインを選ぶ価値は大いにあると言えるでしょう。

逆に、手間をかけてでもお金を節約したい！というような場合は、タンパク質含有量の高いプロテインを選んで糖分を含んだ飲み物に溶かしたり、糖質を多く含む食品を一緒に食べるという方法がオススメです。

太るためのタイミング

もう一つ重要なのが、プロテインを飲むタイミングです。
プロテインで太るためには、
・食事と一緒に飲む場合は、他のものを食べ終わってから飲む
・空腹の時間を作らないように、食間に（できれば寝る前も）飲む
という事が重要です。

食事の前にプロテインを飲んでしまうと、どうしても食べる量が少なくなってしまいますし、空腹の時間（睡眠時間も含む）が長くなると体重は減りやすくなるからです。