プロテインを飲んでみよう

プロテインをまだ飲んだ事が無い！という方のために、基本的な飲み方を解説します。

飲み方、といっても基本的には飲み物と混ぜて振ればいいんですが（笑）ちょっとした注意点についても書いてみますので是非参考にして下さい。

必要な物を用意

プロテインとプロテインシェイカー、あとは飲み物があればOKです。

プロテインシェイカーが無い場合は普通のコップなどに入れてスプーンで混ぜるという手もあります。

しかし、スプーンにプロテインがくっついて洗いにくかったりするので、飲み続ける事を考えるとシェイカーを用意したほうが便利です。

（写真に写っているシェイカーはザバスプロテインのオマケで付いてきた小型シェイカーなので普通のものよりは小さめです。）

シェイカーはタッパーのようにワンタッチで閉じられるタイプのものと、スクリューキャップになっているタイプがあります。個人的にはスクリューキャップの方がしっかり閉じられるのでおすすめです。

プロテインを開封

管理人の場合はお徳用パッケージを買った場合、大元の袋を何度も開封したり手を突っ込んだりするのをさけるために、数日分ずつ小さな容器に小分けして使うようにしています。

尚、開封後は湿気に注意して保管するようにして下さい。

飲み物を準備

シェイカー、又はコップに飲み物を入れます。

先にプロテインを入れても作れなくはないのですが、ダマ（塊）になりにくいのでこっちの方が良いでしょう。

プロテイン投入

プロテインを飲み物の上から入れます。
スプーンをプロテイン容器の中にしまっておく場合は、スプーンに飲み物が付いてしまわないように気をつけて下さい。

あと、あんまり乱暴に入れると粉が飛び散ってしまいますのでご注意を（笑）。

ひたすらシェイク

プロテインを入れて時間が経ってしまうとダマにりやすいので、フタを閉めて素早くシェイクします。

なお、プロテインの種類によっては縦に激しくシェイクすると泡がたくさん発生して飲みづらくなるので、その場合はシェイカーを横にしたままグルグル回しましょう。洗濯機のように渦を作って溶かすわけです。

溶けにくいプロテインの場合は思いっきり縦にシェイクして溶かした後に、泡が消えるまで放置するという手もあります。
そんな時はシェイカーを横にして寝かせておくと、比較的早く泡がなくなりますので試してみて下さい。

飲む！

粉が溶けきったら後は飲むだけ。

ただし、飲み物に溶かした状態のプロテインは普通のジュースなどと違って鮮度が落ちるのがとても速いので気を付けて下さい。

プロテイン以外にも言える事ですが、タンパク質系の食品はちょっとでも悪くなってから体に入れると重い食中毒を引き起こす事が多いのです。

シェイクにしたプロテインはできるだけすぐに飲み切るようにしましょう。