プロテインで身長が伸びなくなる？

「プロテインを飲んで筋肉を付けようとすると、身長が伸びなくなる。」

一部の人々の間では、このような噂が飛び交っているようです。
「筋肉が付くのならプロテインは飲んでみたい、でも、身長が伸びなくなると困る・・・。」

そんな風に考えて、プロテインを飲むことをためらっている人もいるかも知れません。

というわけで、プロテインと身長の関係についてまとめてみることにしましょう。

プロテインは食品＝副作用はあり得ない

「プロテインとは何か？」にも書きましたが、プロテインの正体は牛乳や大豆、卵などを加工して作られる食品であり、例えばステロイド剤のように筋肉を急激に成長させる効果もなければ、健康を害する副作用もありません。

その正体はただのタンパク質食品ですから、飲みすぎて体を壊したり、体質に合わなくてアレルギーなどが起こったりしなければ、体の成長に悪影響があることはまず考えられません。

言い換えれば「プロテインを飲むと背が伸びなくなる」と言うのは、
「牛乳を飲むと背が伸びなくなる。」とか、
「肉や卵を食べると背が伸びなくなる。」
と言っているのと同じ。

少なくとも今の栄養学の常識から言えばプロテインで背が伸びなくなるという話は何の根拠も無いデマだと断言できます。

プロテインで身長が伸びる？

タンパク質は筋肉だけでなく、骨や内臓の成長にも必要ですから、プロテインはむしろ身長を伸ばすサプリメントと考える方が自然です。

もちろんその正体はただの「食品」ですから、プロテイン飲んだからといって急に背が伸びるということはまず無いでしょう。

しかし、日本人の平均身長が一気に高くなった原因はタンパク質摂取量の増大（食事の欧米化）だと言われています。

なので、日々の食事にタンパク質源（乳製品や肉、魚、豆類など）が不足しているような場合は、プロテインを飲むことが身長を伸ばすことにつながる可能性も十分にあるでしょう。

「背が伸びなくなる」というデマの原因は？

栄養学の常識から考えて、プロテインを飲むことが直接的に身長の伸びを邪魔するということはあり得ません。

ただ、成長期に骨格がダメージを受けるような高強度の筋力トレーニングを行うと、それが原因で身長が伸びなくなるという可能性はあります。

そして、筋肉を付けることに執着している人には、プロテインを飲んでいる人が多い。

オーバートレーニングが原因で背が伸びなくなっているような人は、プロテインも飲んでいる割合も高く、それが「プロテインで背が伸びなくなる」という迷信に結びついたのかも知れません。